Il est essentiel de connaître son statut en vitamine D3 lorsqu'on souffre d'eczéma/dermite. Voici pourquoi.
Vous avez probablement entendu parler de l'importance de la vitamine D, mais saviez-vous qu'elle peut être cruciale si vous souffrez d'eczéma/dermatite ?
C'est pourquoi l'une des premières questions que je pose à mes clients est de savoir s'ils connaissent leur statut en vitamine D3. Connaissez-vous le vôtre ?
Si vous souhaitez en savoir plus sur l'influence de la vitamine D ou de son absence sur la santé de votre peau, lisez ce qui suit. L'article d'aujourd'hui porte sur :
- Qu'est-ce que la vitamine D3 et pourquoi est-elle importante ?
- Comment les variations génétiques peuvent avoir un impact sur vos niveaux de vitamine D
- La vitamine D et son rôle spécifique dans la dermatite atopique/l'eczéma
- Comment la vitamine D peut-elle aider les personnes souffrant de dermatite ou d'eczéma ?
- Comment vous assurer que vous en consommez suffisamment, tout en veillant à ne pas en avoir trop.
Qu'est-ce que la vitamine D3 et pourquoi est-elle importante ?
La vitamine D3 se présente d'abord sous la forme de cholécalciférol que nous absorbons principalement par la peau sous l'effet des UVB ou de l'exposition à la lumière du soleil. Le cholécalciférol subit ensuite de nombreux processus dans le foie et les reins pour devenir ce que l'on appelle une forme biologiquement active, ou une forme que notre corps peut facilement utiliser, le calcitriol. La vitamine D3 est, en fait, plus une hormone qu'une vitamine et elle agit comme un signal qui indique à des centaines de gènes ce qu'ils doivent faire.
Les récepteurs de la vitamine D (VDR) présents dans tout le corps n'attendent que le calcitriol pour se lier à eux. Cette liaison entre le calcitriol et le VDR déclenche une cascade de processus corporels vitaux via les gènes, depuis la santé des os et le métabolisme du calcium jusqu'à l'inflammation et la santé cardiaque, parmi beaucoup d'autres.
La vitamine D est surtout connue pour ses effets sur la santé des os, car elle favorise l'absorption du calcium et du phosphore dans l'intestin, ce qui est essentiel pour la construction et la formation d'os solides. Un faible taux de vitamine D est lié à la faiblesse des os (rachitisme) chez les enfants et à l'ostéomalacie (ramollissement des os) chez les adultes. (1)
La vitamine D est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires, ce qui est très utile si vous avez tendance à avoir une peau enflammée, comme c'est le cas de la plupart des personnes souffrant d'eczéma/dermatite. (2)
On pense que la vitamine D est importante pour la santé cardiaque, y compris l'hypertension, ainsi que pour la santé cérébrale, en raison du grand nombre de VDR que l'on trouve dans le tissu cérébral. (3)
Comment les variations génétiques peuvent avoir un impact sur vos niveaux de vitamine D
Les variations génétiques que vous pouvez avoir peuvent, dans certains cas, avoir un impact sur la disponibilité de la vitamine D ou sur la réactivité de vos récepteurs à recevoir le calcitriol.
Si un client vient me voir et me dit que son taux de vitamine D3 est toujours bas, je soupçonne l'existence d'une variante génétique, soit sur le gène GC qui contrôle la production de la protéine de liaison de la vitamine D (VDPR), importante pour le transport de la vitamine D dans l'organisme, soit sur le gène VDR lui-même, ce qui signifie que les récepteurs sont moins enclins à recevoir la vitamine D circulante et à s'y lier.
La filaggrine est une autre variation génétique liée à l'eczéma atopique. La vitamine D influence la production et la fonction des protéines de la peau, dont la filaggrine. Il est donc particulièrement important de maintenir votre taux de vitamine D si vous souffrez de dermatite atopique.
Les tests nutrigénomiques peuvent être utiles pour déterminer les variations génétiques en relation avec des éléments tels que la vitamine D, l'inflammation ou la susceptibilité à l'intolérance au lactose ou au gluten, parmi beaucoup d'autres. J'utilise Lifecode Gx car ils fournissent une variété de rapports qui peuvent m'aider à comprendre les gènes d'une personne et leur impact sur la santé de sa peau.
La vitamine D et son rôle spécifique dans la dermatite atopique/l'eczéma
La vitamine D est également essentielle à la croissance et à la réparation des cellules de la peau. Elle renforce la barrière cutanée, ce qui signifie qu'elle est plus résistante aux agressions, et elle possède des propriétés anti-inflammatoires qui sont, comme je l'ai déjà mentionné, cruciales pour les affections cutanées telles que la dermatite et le psoriasis.
Ce qui est intéressant, c'est que les données scientifiques sont claires. Si vous souffrez d'eczéma, il est très probable que les résultats de votre test de vitamine D révèlent une carence en vitamine D. Les personnes souffrant d'eczéma atopique sont plus susceptibles d'avoir une carence en vitamine D que la population normale. Les personnes souffrant d'eczéma atopique sont plus susceptibles d'avoir une carence en vitamine D que la population normale. Avez-vous testé votre taux de vitamine D récemment ?
Comment la vitamine D peut-elle aider les personnes souffrant de dermatite ou d'eczéma ?
La recherche a montré que le maintien des niveaux de vitamine D peut conduire à une réduction significative des symptômes de l'eczéma, en particulier de l'inflammation et de l'infection. Cela est particulièrement évident pendant les mois d'hiver, lorsque l'exposition à la lumière du soleil est beaucoup plus faible. Beaucoup de mes clients me disent que leur peau s'améliore naturellement pendant les mois d'été. (4)
Comme indiqué ci-dessus, la vitamine D contribue à maintenir l'étanchéité de la peau à l'eau et aux infections grâce à son action sur la filaggrine, entre autres protéines cutanées. Si votre peau n'est pas étanche, vous êtes plus exposé au risque d'infection ou même de déclenchement d'une poussée par un allergène de contact. Une barrière cutanée saine aide également à retenir l'humidité, et nous savons tous combien d'humidité une personne souffrant de dermatite a besoin de retenir ! (5)
Comme vous l'avez peut-être remarqué tout au long de cet article, un niveau optimal (sérique) de vitamine D3 est vital pour la santé, mais aussi pour la santé de la peau et l'eczéma.
Les bonnes sources de vitamine D3 sont les suivantes
- La lumière du soleil - le meilleur moyen et le plus pratique d'obtenir de la vitamine D3 naturelle. Exposez-vous quotidiennement à la lumière du soleil et essayez d'obtenir une exposition d'environ 20 minutes sur une peau nue. Veillez à ne pas rester suffisamment longtemps au soleil pour ne pas souffrir de brûlures.
- Alimentation - les aliments comprenant des poissons gras (saumon, sardines, maquereaux, harengs, etc.) sont de bonnes sources de vitamine D. Il en va de même pour les aliments enrichis et les jaunes d'œuf. Les humbles champignons peuvent également constituer une bonne source, surtout s'ils ont été laissés sur un rebord de fenêtre ensoleillé où ils ont vu leur taux augmenter.
- Suppléments - l'apport quotidien recommandé varie en fonction de l'âge, de l'état de santé et de l'exposition quotidienne au soleil, mais le gouvernement britannique recommande 100 microgrammes ou 4 000 UI pour un adulte en bonne santé, par jour pendant les mois d'hiver. Je vous conseille de consulter votre médecin ou votre nutritionniste pour connaître le dosage qui vous convient le mieux et de toujours faire une pause dans la prise de suppléments pendant les mois d'été.
Il est important de noter que plus n'est pas nécessairement mieux. Un excès de vitamine D, en particulier dans le cadre d'une supplémentation, peut être dangereux pour la santé. En cas de doute, consultez un professionnel de la santé ou de la nutrition et faites un test pour déterminer votre niveau de départ.
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Références.
Charoenngam N, Holick MF. Effets immunologiques de la vitamine D sur la santé et les maladies humaines. Nutriments. 2020;12(7):1-28.
Murdaca G, Gerosa A, Paladin F, Petrocchi L, Banchero S, Gangemi S. Vitamine d et microbiote : existe-t-il un lien avec les allergies ? Int J Mol Sci. 2021;22(8):1-18.
Mirarchi A, Albi E, Beccari T, Arcuri C. Microglie et troubles cérébraux : Le rôle de la vitamine D et de son récepteur. Int J Mol Sci. 2023;24(15).
Kim MJ, Kim SN, Lee YW, Choe YB, Ahn KJ. Statut en vitamine D et efficacité de la supplémentation en vitamine D dans la dermatite atopique : Une revue systématique et une méta-analyse. Nutrients. 2016;8(12):8-17.
O'Regan GM, Sandilands A, McLean WHI, Irvine AD. Filaggrine dans la dermatite atopique. J Allergy Clin Immunol. 2008;122(4):689-93.
QUI SUIS-JE ?
Je suis Jessica Fonteneau, l'experte en nutrition pour l'eczéma et la santé digestive. J'ai travaillé avec des centaines de clients pour les aider à modifier leur régime alimentaire, à mieux gérer leurs poussées et à trouver un soulagement.
Ma vocation est d'aider les personnes souffrant d'eczéma et de problèmes digestifs, car je souffre de ces affections interdépendantes depuis l'âge de six mois, et je sais vraiment ce que c'est que de vivre ces affections débilitantes.
Chaque client avec lequel j'ai travaillé a ses propres déclencheurs et sa propre alimentation idéale. Il n'existe pas de solution unique. Que vous travailliez avec moi en tête-à-tête ou que vous utilisiez mes outils guidés, mon objectif est de vous aider à découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous, afin que vous repreniez le contrôle et que vous ressentiez un soulagement.
Mes programmes guidés ne conviennent qu'aux adultes, car les enfants ont des besoins nutritionnels très spécifiques. Je travaille cependant avec de nombreux enfants dans le cadre de ma clinique.
Pour suivre facilement mes articles, masterclasses, ebooks et programmes en ligne et bénéficier d'un accès exclusif aux offres de pré-vente, Abonnez-vous à mon Substack, The Eczema Trap® ici.
Avis de Google
Basit Gilani
il y a 5 mois
Nous travaillons avec Jessica depuis un certain temps pour l'eczéma de mon fils et ses nombreuses intolérances alimentaires. Nous avons fait beaucoup de progrès avec lui, car il tolère beaucoup plus d'aliments alors qu'il suivait auparavant un régime très limité. Nous avons également constaté une énorme amélioration de sa peau. Ce que nous aimons particulièrement chez elle, c'est qu'elle est très compétente sur le fonctionnement de l'intestin, sur les aliments qui conviennent et sur la manière d'introduire prudemment les aliments pour augmenter la tolérance. Honnêtement, nous serions tellement perdus sans son soutien. Elle répond rapidement à nos préoccupations et adopte toujours une approche empathique lorsque nous rencontrons un petit obstacle sur notre chemin.
Je recommanderais Jessica à tous les parents aux prises avec l'eczéma de leur enfant ou à toute personne cherchant à comprendre l'eczéma, désirant guérir naturellement par l'alimentation et identifier les déclencheurs pour soulager les poussées.
Je recommanderais Jessica à tous les parents aux prises avec l'eczéma de leur enfant ou à toute personne cherchant à comprendre l'eczéma, désirant guérir naturellement par l'alimentation et identifier les déclencheurs pour soulager les poussées.
Le Parentage éclairé
il y a 7 mois
Je recommande vivement Jessica sans aucune hésitation. Elle sait vraiment de quoi elle parle ! Je l'ai consultée pour la première fois il y a six mois, souffrant d'un manque d'appétit, d'un manque d'énergie et de dépression, non sans rapport avec le fait d'être récemment devenue veuve. Dès le début, j'ai été très impressionnée par la façon dont Jessica m'écoutait attentivement lors de ses consultations, rédigeant ensuite des rapports très complets et détaillés avec ses recommandations holistiques. Six mois plus tard, je mange mieux, j'ai plus d'énergie et je peux même aller danser régulièrement (ce qui n'est pas mal pour une femme de 74 ans !) Merci Jessica.
Katharina Ehrhart
il y a 10 mois
Jessica m'a aidée à sauver ma raison quand je souffrais de symptômes inexpliqués. Elle a très rapidement identifié que cela pouvait être les effets secondaires d'un surdosage de suppléments et une fois que j'ai arrêté ceux-ci, je me suis rapidement sentie mieux. J'ai continué à travailler avec Jessica sur d'autres questions d'alimentation et de mode de vie et je l'ai toujours trouvée extrêmement utile, patiente et compétente. Je la recommanderais à mes amis et à ma famille.
Olivia Churchill
il y a 10 mois
Jessica a été d'un soutien fantastique lorsque ma fille de 1 an a développé un eczéma sévère. Nous avons travaillé ensemble pour identifier la cause profonde de ses symptômes et Jessica nous a conseillé un protocole facile à suivre, réaliste et efficace pour l'aider à gérer cela. La peau de ma fille s'est considérablement calmée en quelques semaines et, bien que le chemin ait été long, son eczéma a maintenant disparu. Jessica a des connaissances approfondies sur l'eczéma et a créé un plan personnalisé pour nous. Elle était toujours disponible et disposée à aider et à rassurer lorsque nécessaire. Je n'hésiterais pas à la recommander à quiconque recherche un soutien en matière de nutrition ou de problèmes de peau. Merci beaucoup !
Farah Fenoughty
il y a 1 an
Nous travaillons avec Jessica Fonteneau depuis plusieurs mois maintenant. Dès notre première consultation, Jessica s'est montrée empathique et a écouté attentivement nos préoccupations concernant la santé et l'eczéma de notre fils. Depuis, nous constatons vraiment les bienfaits de ses conseils et de ses recommandations nutritionnelles. J'ai tellement appris ! Jessica propose des solutions pratiques et réalisables, sans nous submerger d'informations ou d'objectifs inatteignables. Je suis tellement heureuse de vous avoir trouvée, Jessica Fonteneau, et je la recommande vivement.
Evie Smith
il y a 1 an
Après avoir lutté pendant presque toute ma vie contre un eczéma sévère et avoir essayé d'innombrables crèmes à base de stéroïdes/émollients prescrits par des dermatologues consultants, j'ai enfin pu reprendre le contrôle de ma peau grâce au régime alimentaire de Jessica axé sur l'identification des déclencheurs. Les compétences et les outils qu'elle m'a fournis ont changé ma vie et je suis convaincu que j'ai tout ce qu'il faut pour poursuivre mon parcours sans l'aide d'un professionnel. Jessica m'a aidé à me sentir responsabilisé en comprenant mon corps et je lui en suis très reconnaissant.
Haley Brookhouse
il y a 2 ans
Jessica a tellement aidé mon fils et moi-même avec son eczéma persistant au visage. Elle a élaboré un plan très complet et a pris en compte tous les aspects de son alimentation, de sa routine et de son mode de vie. Elle a pris de mes nouvelles à plusieurs reprises depuis notre rendez-vous et j'ai senti qu'elle se souciait vraiment de sa santé et de son bien-être. Je la recommande vivement à tous les parents dont l'enfant souffre d'une allergie ou d'une affection cutanée !
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