L'histamine est-elle vraiment responsable de votre eczéma ?

Voici ce que la plupart des gens ignorent au sujet de ce qu'on appelle l‘’intolérance à l'histamine".’

Si vous souffrez d'eczéma et que les démangeaisons sont incessantes, vous avez probablement passé du temps à essayer d'en trouver l'origine. Vous avez peut-être remarqué des poussées après avoir mangé des fraises, du saumon fumé ou du fromage affiné. Une rapide recherche en ligne vous a peut-être conduit à l'expression "eczéma". intolérance à l'histamine.

Cela semble plausible, voire scientifique. Vous commencez donc à supprimer certains aliments de votre alimentation. Au début, vous pouvez ressentir un certain soulagement, mais les démangeaisons réapparaissent, l'inflammation persiste et la liste des aliments que vous pouvez consommer en toute sécurité ne cesse de se raccourcir.

Voici ce que la plupart des gens ignorent : l'histamine peut être impliquée, mais elle n'est pas la cause première. La réduction de l'histamine peut calmer l'incendie, mais elle n'explique pas ce qui l'a déclenché.

Pourquoi l'histamine n'est pas le vrai problème

L'histamine est une substance chimique naturelle produite par l'organisme en réponse à des menaces, qu'il s'agisse d'allergènes, de blessures ou d'infections. Elle déclenche une inflammation et des démangeaisons pour alerter le système immunitaire. Dans le cas de l'eczéma, cette réaction peut toutefois devenir exagérée et chronique.

Cela ne veut pas dire que vous êtes vraiment intolérant à l'histamine. Ce n'est pas pour rien que votre corps en produit. Il est plus probable que l'histamine s'accumule en trop grande quantité, soit parce qu'elle est libérée en excès, soit parce que votre corps ne l'élimine pas efficacement.

L'expression ‘intolérance à l'histamine’ simplifie à l'extrême un phénomène beaucoup plus nuancé.

Tous les eczémas ne sont pas identiques

Le rôle de l'histamine dans l'eczéma varie selon le type de dermatite. Dans la dermatite atopique, par exemple, elle alimente la réponse inflammatoire lorsque les allergènes traversent une barrière cutanée affaiblie. Dans l'urticaire, l'histamine est au premier plan. Dans d'autres cas, comme le prurigo nodulaire ou la dermatite de contact, le tableau est plus complexe.

Comprendre le type d'eczéma dont vous souffrez peut vous aider à décider s'il vaut la peine de s'intéresser à l'histamine.

Vous n'avez pas besoin d'un régime sans histamine

L'objectif plus précis est le suivant équilibre de l'histamine. Cela pourrait impliquer :

• Éviter les ‘libérateurs’ d'histamine tels que l'alcool, le stress ou l'exercice physique intense pendant les poussées.
• Soutenir les enzymes qui décomposent l'histamine à l'aide de nutriments tels que la vitamine C, la vitamine B6, le cuivre et le magnésium.
• Rétablir la santé intestinale, car de nombreuses bactéries intestinales peuvent produire de l'histamine en cas de déséquilibre.

Dans la plupart des cas, il n'est pas nécessaire de supprimer définitivement tous les aliments à forte teneur en histamine. Une réinitialisation de courte durée peut s'avérer utile, mais une restriction permanente peut entraîner des carences nutritionnelles, des frustrations et des peurs alimentaires.

Le véritable problème est le dérèglement du système immunitaire

L'histamine n'est pas un ennemi. C'est un messager. Le tableau d'ensemble comprend un système immunitaire stressé ou déséquilibré, des carences en nutriments, un intestin endommagé ou une barrière cutanée perturbée.

Dans mon travail, j'appelle cela la Le piège de l'eczéma - un cycle de poussée, de réponse, de restriction et de nouvelle poussée, où l'histamine devient un élément d'une histoire beaucoup plus vaste.

Si vous avez éliminé un aliment après l'autre à la recherche d'un soulagement, c'est peut-être l'occasion de prendre du recul et d'adopter un point de vue plus global.